Lợi ích bất ngờ của việc uống cà phê vào buổi sáng đối với sức khỏe

Cà phê không chỉ là một thức uống quen thuộc giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng thời điểm tiêu thụ cà phê có thể ảnh hưởng lớn đến tác dụng của nó, đặc biệt là vào buổi sáng.

Cà phê buổi sáng giúp giảm nguy cơ tử vong 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu, các chuyên gia tại Đại học Tulane (Mỹ) đã phân tích dữ liệu từ hơn 42.000 người trưởng thành tại Mỹ để tìm hiểu mối quan hệ giữa thời điểm uống cà phê và tỷ lệ tử vong. Kết quả cho thấy những người uống cà phê vào buổi sáng có tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch và các nguyên nhân khác thấp hơn đáng kể so với những người uống cà phê cả ngày hoặc không uống cà phê.

Vì sao uống cà phê buổi sáng có lợi hơn?

Các chuyên gia lý giải rằng uống cà phê vào buổi chiều hoặc tối có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhịp sinh học của cơ thể. Cà phê chứa caffeine, một chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo nhưng cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ nếu tiêu thụ quá muộn. Việc giấc ngủ bị rối loạn có thể dẫn đến mất cân bằng hormone, tăng nguy cơ viêm nhiễm và huyết áp cao – những yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim mạch.

Ngoài ra, cà phê còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn khi tiêu thụ vào buổi sáng. Đây cũng là thời điểm cơ thể hấp thụ caffeine một cách hiệu quả mà không gây ra những tác động tiêu cực như hồi hộp hay mất ngủ.

Lưu ý khi uống cà phê để tối ưu lợi ích

1. Uống cà phê sau khi ăn sáng: Tránh uống cà phê khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày.
2. Không uống quá muộn: Hạn chế uống cà phê sau 2 giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Lựa chọn cà phê nguyên chất: Tránh thêm quá nhiều đường, sữa đặc hoặc các chất tạo ngọt nhân tạo để bảo vệ sức khỏe.
4. Uống với lượng vừa phải: Khoảng 1-2 tách cà phê mỗi ngày là mức hợp lý giúp tăng cường sức khỏe mà không gây hại.

Kết luận

Việc uống cà phê vào buổi sáng không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo, cải thiện hiệu suất làm việc mà còn mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch và tuổi thọ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tiêu thụ cà phê một cách hợp lý để tận dụng tối đa những lợi ích mà nó mang lại. Nếu bạn là một người yêu thích cà phê, hãy tận hưởng thói quen này đúng cách để có một ngày tràn đầy năng lượng và sức khỏe!

Nguồn: Báo Thanh Niên

Bài viết liên quan

1. Nha Khoa: Bí Quyết Thu Hút và Chăm Sóc Khách Hàng Hiệu Quả 

2. Xu Hướng Sử Dụng Dịch Vụ Nha Khoa Tại Việt Nam Năm 2025

3. Bùng Nổ Nhu Cầu Nha Khoa – Phòng Khám Tận Dụng Ra Sao? 

4. Tối Ưu Chiến Lược Tiếp Cận Khách Hàng Tiềm Năng Cho Ngành Nha Khoa – Bứt Phá Doanh Thu Nhờ Kênh Số